随着叶浩的瘫倒，机器人也停止了攻击，虽然规定时间还没到。叶浩挣扎着站起会到自己的房间，他现在极度需要休息冥想。不过他可不敢在机器人面前冥想恢复，不然万一恢复了一点就被打岂不很衰。盘坐在注满恢复液的浴缸里，叶浩直接开始冥想休息。之所以直接在浴缸里冥想是酒鬼的意思，会到房间的叶浩就在显眼处看到酒鬼留下的字条：“我在恢复液里加了一些药材，你就在恢复液中冥想，效果更好。”
叶浩搞不懂酒鬼到底是怎样的人，有时话多的烦人，有时又冷漠的吓人。而现在有话又不当面说，还搞出字条这玩意！
“不管那么多了，尽快休息好，晚上要好好问问酒鬼关于“螺旋劲”的事。“叶浩不愿多想。
饭桌上的叶浩心不在焉，心里急切的想问关于“螺旋劲”的事，但是幼年受到的教育告诉他“食不言，寝不语”。事情搁心里让他难受。“师傅，我……”叶浩还是忍不住了。
“有话就说吧！”酒鬼很理解叶浩的心理。让他甘愿叫声“师傅”不容易啊！
“嗯，师傅，我想问……我不知道怎么说！”明明疑问很多，但是却不知道如何开口。“是这样的师傅，我示范给你看，怎样？”叶浩终于憋出个办法。
没等酒鬼表示，叶浩已经自顾自的运气于手，只见从叶浩右手中心冒出一丝紫色的气，气从中心点开始旋转的布满整只手掌。“就是这样的师傅，我把气旋转的使用，这样可以有效地……”叶浩手上动作着，并要解释。
“嗯，我知道了。你的想法很好，也很实用。不过你这螺旋的方式还处于初级阶段，你现在要做的是不断的熟悉它，让它形成自然螺旋，而非你强行控制的螺旋。”酒鬼一直关注着叶浩的举动，自然知道他在想什么，所以直接给出解释了。
“自然的螺旋？”
“不错，你现在的螺旋虽然具有一定的威力，但是却消耗了你太多的精神力，这在战斗中是绝对不利的。你要把你的螺旋劲由内而外，就是说，螺旋劲要从你的体内开始旋转，只有你的体内形成螺旋劲后，外发的气劲才能自然形成螺旋，才是成熟的螺旋劲。”以酒鬼高深的修为，即使从未接触过螺旋劲，也可以推想而知其相关情况，毕竟修炼途中是一理通百理。
酒鬼不知道自己说出的“螺旋劲”与叶浩自己想的名字竟然一样。叶浩一知半解的问：“在体内形成螺旋？那我要怎么做？”
“就跟你今天做的一样，不过是内外的区别罢了。用精神力控制你体内的气，让它们以螺旋的形式运转。等你的身体熟悉它的运转方式，而自然而然的以这种方式运转后，螺旋劲就可堪大用了。”酒鬼的话简单明了，但是叶浩还是有点模糊。
酒鬼看叶浩难得露出迷糊样子轻轻一笑有说道：“事实上据我所知，在修炼历史上一直以来都没人修炼出螺旋劲这种运气方式。所以关于这方面的修炼主要靠你自己，我只能从旁给你一点建议！有时你要学会自己去判断，顺着感觉走。但是有一点是确定，由内而外。”
“哦。”听了酒鬼的话，叶浩更没心思吃饭了，他想回房间自己多做一番尝试。他站起来就想回房间。
“吃饱了再走！”酒鬼不温不火的说。
“哦！”
“彭”见叶浩迷迷糊糊的应“哦”又往房间走去，酒鬼只好出绝招了，一个暴粟在叶浩脑袋上炸响。
“啊？”叶浩终于回过神了，对酒鬼怒目而视，酒鬼不理他的眼神，只是指了指叶浩原本桌位上的饭碗。那碗里的饭都还在！
叶浩屈服了！
……
今天的训练相对简单，主要是针对身体各部位的肌肉进行专项训练。训练室就是三楼。三楼里摆满了各类健身器材，多种多样，可以锻炼任何部位的肌肉。酒鬼制定的训练计划并不是要把叶浩训练成肌肉男，所以叶浩只是早上进行专项既然训练，下午的项目是游泳。
经过必要的热身后，叶浩先来到一部多功能平板跑步机前。多功能平板跑机是一台可模拟跑台、划船器、推举器、脚踏车等器械进行跑步运动、腰部健美运动、手臂健美运动、腿部健美运动、脚踏车运动、仰卧起坐运动、立推运动、360度划船运动、交替划船运动、反向划船运动、仰推运动、俯卧撑运动、按摩放松运动等13种运动功能。
锻炼者可根据自己的情况，选择适当的运动方式进行锻炼，对人体的心肺功能及上下肢肌肉力量的增强有较好的作用。这款跑步机经过酒鬼的改造后，最高速度可调到300千米/时。
酒鬼曾对叶浩说他偶尔要用最高速来热热身，让叶浩别把它搞坏了。当叶浩看到最高数值时吓傻了。叶浩把跑步机的速度上调到每小时40公里，随着跑步机的速度逐渐加快，叶浩的脚步也越来越快，平稳的阻力，强烈的步履感让叶浩很喜欢这部跑步机。速度已经达到40千米/时，叶浩的双脚快速的迈动着，脚影连成一片煞是是好看。感到自己还有余力，叶浩动手把速度调到45千米/时。虽然速度增加的并不多，但是履带的阻力也增强了，叶浩知道这就是自己目前的极限了，叶浩的整只小腿都模糊不清，高速带起的风声呼啸成一片。
一小时后叶浩才从跑步机上下来，全身的衣服都让汗水打湿了，他脱下上衣露出上身强健的肌肉。叶浩的肌肉谈不上发达，但是很平均结实，看着就知道充满爆发力。一小时的高速跑动让他双脚发麻，两脚的肌肉似乎都不受控制的在跳动了。
他活动一下双腿，又稍微调息了一会儿就来到划船器前。这款划船器采用铝合钢金中心滑道，表面喷砂氧化防腐不锈，滑道光滑平整，对称型油缸阻尼，手感阻力均匀，可调8档，是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强都有很好的作用。特别是对上肢力量有很好的锻炼作用。目
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