央视女主播徐俐讲美丽的故事优雅是一种选择 作者徐俐
序言一
努力，女人的一种使命红霞在我的女人是一种态度一书的编者按中写道这是作者的第一部随笔集当时我便愕然难道我还会写第二部不成红霞笑了同我合作的作者很少只写一部书。她笑得很智慧，也很坚定。
红霞并不着急，只是在她认为我可能不那么忙的时候，偶尔提提这个话题。红霞期待的第二部书，是她认为已经落实在我身上的一些女人心得，既然被我实践过，一定就有我的道理。我虽然应着，却从不曾排上议事日程，因为对自己的女人心得，我已经在第一本书中多有涉及，剩下的部分也没有那么强烈的表达愿望；何况我是个新闻人，新闻人写女性魅力读物难免有附会之嫌。
红霞还是那句话写吧，写出来与大家分享。
也许，女人是一种态度这个书名，决定了红霞让我再次动笔。作为一位“态度女士”，我确实十分看重女人活在这世上的所有姿态。这个姿态不是臆想的某种造型，而是人生的一种选择，选择一种方向，使自己朝着那个方向明确地走去。
我一直在想这本小书的读者会是谁，他们为什么会读这本书。我想读者应该都是同我一样，对人生的美好有许多的向往，对自身的美丽有许多的追求，对社会的公平有许多的期待，对自身的责任有许多的担当，是一些认认真真、美美丽丽活着的人们。那么，让我们一起沉下心来，一起来体会女人究竟以一种怎样的心态，掌握怎样的技巧，让自己活得更加美丽，更加美好，愉悦自己，鼓舞他人。
这不是一本教材，仅是一些体会。没有系统的阐述，只有偶尔想起来的点点滴滴。这是一本想到哪写到哪的小册子，偶尔形而上，更多形而下，读完之后，大致可以勾勒出一个美丽女性的基本形象，那个形象不是我，而是我们共同期待的我们大家中的每一个人。
共同分享，共同努力吧。
序言二
也许，有些读者会认为我的审美倾向于保守，或者好听些的说法是倾向于古典；或许我内心一直有一个与古典结伴而行的优雅期待，这个期待注定了我一生的审美取向。
至少我认为女性的终极美丽应该还是优雅，优雅与先天是否漂亮无关；优雅是一种修养，是一种审美选择，想象着当世间游走的优雅女士批量出现的时候，身边的男人也必将更加绅士起来。而我们是那样期待绅士的出现，期待世界的和谐与美好。
这陷入了一个朴素真理的轮回与其期待，不如从我做起，从现在做起。
我们可以冲破所有的条条框框，可以流行，可以前卫，可以惊世骇俗。当我们被层出不穷的想法左右的时候，我们可以有一千张面孔；但最终我们仍然必须为自己选择一张最耐看、最好看的面孔。那是一张怎样的脸没有比优雅更耐人寻味了，被岁月所洗礼，被高尚品位所浸养的优雅。
自然，自律，自信，真诚，有责任感，有担当，行为优雅从容，心地质朴善良，懂得节俭，乐于付出，拥有作为自己的行动和人生态度之核心的信念，这是优雅女性必不可少的内在品格；当我们在穿衣戴帽、琴棋书画等技术层面不断打磨自己的时候，我们其实也是在自己的内心注入着一个信念让自己成为被多数人肯定和赞赏的美好女性，最终被自己所赞赏和肯定。
让我们共同努力吧。
那一只优雅的天鹅伸展你的脖子1
2008年北京奥运会上中国礼仪小姐的高雅身姿，相信给世人留下了极美好的印象。面向全世界，她们是那样亭亭玉立、自信亲切、温文尔雅、不卑不亢，如同开幕式上展示的千年文明古国深沉高贵的人文气韵，一副大国礼仪之邦的文明风范。
谁都想象得到，礼仪小姐的绰约风姿，由严格艰苦的训练而来。
我的一位同行，曾经以体验采访的身份参与过她们的训练。同行对我说，她仅练习了一个多小时，便腰酸背疼，手足麻木，完全难以坚持。
同行说，为了有一个挺拔的站姿，礼仪小姐每人头顶一本书，两腿关节间夹住一张纸，每天至少站一个小时。为了书本不滑落，头部必须端正挺直，纹丝不动；两腿间的一片纸也只有被双腿牢牢夹住，才不至于飘然落下。如此一来，从头颈部，背部，腰部，臀部，到腿部，必须全部用上力量，才能完成那样一个漂亮的站姿。那样的站姿充满了自信与挺拔的力量，同时又兼具开放和优雅的文明气度，配合温婉含蓄的微笑，必定是赏心悦目的。
人体的任何美好姿态，其实都是通过训练才得以拥有。
在众多美好姿态中，我格外在意和赞赏颈部的线条和姿态，在女性人体美中起到的独特作用。
人体的所有姿态中，没有哪一部分是独立存在的。细心的人都会注意到，凡遇弯腰驼背、臀部后坐的人，必然配合着向前探出的头颈，才能保证重心落在双脚，以保持身体的稳定。反之，即使你没有受过任何的形体训练，甚至已经形成不太良好的体态，但只要你有意识地挺直脖颈，必然连带着挺直腰杆和胸膛，以至整个躯体都为之一振。
曾经看过一幅俄罗斯油画马车上的夫人。年轻的贵妇人双手相握置于双腿之上，端坐着上身，戴着插有一支孔雀羽毛的貂皮帽子的头微微向上抬起，脖颈线伸展着。夫人双唇微合，双目半闭，视线朝着下方的某一个地方，表情宁静。画面的整个色调幽暗，华贵，人物的矜持高贵之气扑面而来。当时我的感受是，若没有那向上伸展的脖颈线条，年轻贵妇人的气质必定大为逊色，而那脖颈线作为一个优雅高贵女性的固定影像深深植入我的脑海，至今不忘。
实际上，拥有一只“天鹅般”颀长、挺拔、优雅的脖颈，一直是西方文化中对女性，尤其是高贵女性的基本要求。为了达到这样的要求，严格的训练自然必不可少。同时，利用服装的辅助作用，制造对比、夸张、衬托等视觉效果，以加强脖子的“”效果，也是西方女性礼服的基本设计原则之一。无论是袒胸露背或深开至胸的大 v字领，还是鸡心形的项链、在耳旁摇曳的耳饰，及高高向上盘起的发髻，其基本的功能，都是让脖颈显得更长、更直、更优美。至于微微扬起的下巴和尽量下沉的双肩，更是为了配合这套装备而必须具备的基本功课。
不过，尽管受到同样的重视，但不同文化背景下的女性，对脖颈的“优美”
标准，还是有着不同的取向。
很久以前在书里看过的，说是过去上等妓院里招来的雏妓，年纪大约十一二岁，接客前的诸多学习，除了琴棋书画，一项必不可少的形体训练，就是头顶一碗清水跪地，点上香烛。香烛约摸燃烧两个时辰，香烛灭了，雏妓们才被允许站起。
十一二岁发育没有完全，训练什么都是来得及的。头顶一碗清水，为的是让脖子方正直立而不能有少许倾斜，稍有倾斜，碗里的清水注定要洒落，洒落了清水，老鸨妈妈是铁定要罚的。每天两个时辰的训练，天长日久，习惯成自然，脖子渐渐修长了，头部的姿态也随之雅正了。 小说上传分享
那一只优雅的天鹅伸展你的脖子2
这个训练的场景后来在巩俐主演的电影画魂里找到了实证。画魂是根据旅法画家潘玉良女士的生平事迹拍摄的，巩俐饰演的角色就是潘玉良本人。
潘先生小时曾被卖到妓院，老鸨对她的训练之一便是前面提到的头顶一碗清水。
我还记得巩俐在影片里的扮相长长的辫子，高高的滚着花边镶着盘花扣的立领儿，头顶清水倔强地跪在地上。
那年月女人上衣的领子都很高，比张曼玉在花样年华里的旗袍领子还高。穿着这样的高领，无论脖子长短，下巴一律像是被领子“托”着。经过严格训练的脖子，却又刻意地埋进领子，似乎不太合理。但偶尔看到民初时代的老照片，发现无论烟花女子还是良家妇女，高领托腮，竟是那个时代普遍的时髦。而在高领的遮掩、对比之下，女子的下颌自然地呈现微微内收的姿态。脖颈挺直、下颌内敛，大约正合东方社会男性眼中完美女性的意蕴。
至于日本女性，国人的最初也最深的印象，大约来自抒情诗人徐志摩的名篇
最是那一低头的温柔恰似水莲花不胜凉风的娇羞低头，几乎已成日本传统女性最显著的体态特征。而日本女式和服那刻意向后裂开的后领，不但露出一弯敷了白粉的后颈，而且因领子与脖颈之间的相对关系，使和服包裹下的日本女性，天然地具有了一种低头弓腰的体态。这种在男权背景下略显病态的美感，不但被日本男人津津乐道，甚至也成为自蝴蝶夫人以来，许多西方艺术作品中最现成的“日本符号”。
以上所有对女性脖颈之美的强调和赞美，似乎多少留有传统男权社会对女性赏玩和苛求的痕迹。但我以为，越是身为自己身体主人的现代女性，越是应该为了自己心中对美好的向往，而在意自己的一切，包括体态。在这样的在意中，脖子是最重要的内容之一。
此外，在全球一体化，实质是全球西方化的现代社会，女性体态美的标准，也日益接受了西方标准。换句话说，源于西方传统的“天鹅般”颀长、挺拔、优雅的脖颈，已经成为全世界现代女性的普遍标准。于是，挺直脖子、抬起下巴、沉下双肩，应该成为我们时时提醒自己注意的要诀。不信你可以试试，当你以这样的姿态走上街头时，一定会觉得胸更高、腰更直、脚步更轻快，并因此而觉得自信、明朗和健康。
至于究竟如何获得包括优雅的脖颈在内的美好体态，大概需要注意以下的几个方面。
首先，脖子的姿态究竟以何为美前伸，后仰，左右歪斜自然都是要不得的。常常说到的“亭亭玉立”，首先就取决于脖子的挺直。脖子最好挺直柔细，扭转端正自然，不委琐，不操切，不鲁莽，温文尔雅为最上。无论是点头之间，还是摇头之外，姿态注定都是讲究的，否则优雅之风必定大减。想象一下奥黛丽赫本，想象一下费雯丽，想象一下芭蕾舞者那天鹅般的美丽长颈，我们就知道什么是优雅的脖子了。
与脖子相呼应的是肩部的姿态，端肩与耸肩都有形容委琐之嫌，缺乏磊落坦荡之态。有人一紧张就本能地端肩，如果有这样的毛病和缺点，应该有意识地加以克服。做一个深呼吸，双肩下沉，脖子挺立，试试现在有大量的美容产品用以维护女人的脖子，因为同脸部一样，脖子常年暴露在外，极易衰老。我倒建议，除了精心维护脖子的肤质，使之少生皱纹、少露青筋之外，更重要的还是把对脖子的姿态训练融进我们的日常维护之中。多仰头，多伸展，想象自己就是一只丹顶鹤，顶着鲜艳的红冠，骄傲地挺立着。也请试试吧有一个动作，于我已是习惯。双手在身后十指相握，稍用力下压，抬起头尽力后仰，意念中使自己的后脑勺尽量贴近背部我现在可以做到二者之间的角度小于九十度。这个动作可以使脖子的皮肤充分伸展，肌肉紧实，没有双下颌，效果很好。
女人理想的脖颈围度应该少于面宽的四分之三，理想的脖颈长度应该不少于头长的二分之一。还有一种说法，从脖子的品相可以判断一个人的出身贵贱。这其实是一种阶级阶层的划分劳动者长年低头劳作，挑担、头部负重等，脖颈容易短粗歪斜，而有闲有钱阶层常年风花雪月，脖颈不受外力摧残，线条自然曲直柔顺。我想，我们无法选择脖子的先天条件，有人或许过粗，有人或许过短，但无论我们拥有怎样的脖颈条件，脖颈姿态是每个人都可以选择的。只要我们充分认识到脖子在整个人体姿态中举足轻重的作用，就会像精心修饰我们的脸部一样，一丝不苟地对待我们的脖子。
方正地、直立地挺起来，文雅地左右转动，现在就开始吧小贴士1在坚持做颈部伸展动作的同时，每天应该坚持使用护颈产品，我认为crs的颈部产品就很好用，不油不腻，非常舒服。
2在冬天和有风的季节，应该做好颈部的防护，尽量少让颈部直接暴露在空气当中。
冬天最好多穿高领内衣，春秋季也多用丝巾挡风，这样我们才可能在需要袒露脖颈的时候，有一个好的皮肤质感，才有可能呈现光洁动人的效果。
3在社交场合，可以用一些轻透的蜜粉装饰颈部，既可以同面部妆容有效衔接，也可大大改善颈部线条的视觉效果被蜜粉修饰过的颈部线条显得格外