所以让我们假设你已经战胜了主动抵制反应并已经准备好去探索。以下是关于如何处理你会遇到的具有普遍性的困难的建议：
关注“是什么”，而不是“为什么”
你可能会发现自己偏离了“探索”主道，这是很常见的现象。在这个阶段，你的任务是去回想事发时的细节。有两个不起任何帮助作用的“为什么”习惯，经常使我们转向错误方向：第一个是去尝试分析为什么发生了这样的意外。比如，回到我那个极小的伤害的故事上，当我在谈到客户服务的差劲时可能已经被诱离了主道。如果我这么做了，我会直接#小说 跳到了第五个治疗步骤：洞察。
第二个常见的转移习惯是去尝试想明白为什么自己会产生这样的感觉。例如，我会开始谴责我自己在假期前的压力，是这种压力使我对于这么一件小事都产生了过多的沮丧感。如果我这么做了，我会直接跳到更远的第七个治疗步骤：宽恕。
为了帮助你自己，使得自己能够一直走在真正的探索的路上，请尝试着用一定量的问题来引导自己。这些问题你将会在以下的练习中找到：
放下本书，立即练习：探索
想想你以前经历过的一个相对小的伤害，通过问自己以下相关的问题来探索它。
那是怎样的一天？*v
当时我看到了什么？*v
当时我听到了什么？*v
当时我说了什么？*v
当时我是怎样的感觉？*v
我希望什么事情发生了？*v
我希望什么事情没有发生？*v
我为什么会感到失望？*v
我失去了什么？*v
我在想念什么？*v
这次伤害的后果是什么？*v
我现在有什么感觉？*v
那次事件在什么方面特别让我感到受伤？
不要指望完美的回想
不要奢望能完全回忆起当时的细节，真正触动心灵的事是雕刻在记忆中的。
--伏尔泰（voltaire）</p>